元気に夏を過ごそう　アクティブシニアの体調管理

21/28

20　運動するときは、通気性の良い衣服を選ぶなど服装にも気をつけていることでしょう。それは暑い季節の外出にもいえることです。　通気性や透湿性のある素材を選び、カラダから出る熱や汗を素早く逃すことのできる服装を心がけましょう。また、直射日光を遮る帽子や日傘なども身に着けて。暑さを防ぐには、長袖より半袖、長ズボンよりショートパンツ、靴よりサンダルなど、衣服がカラダを覆う部分を小さくすることが効果的です（ただし、衣服には外部からの輻射熱の侵入を防ぐ役割もあるため、脱いで上半身裸になるのは避けましょう）。また、肌を露出する場合は、体幹部に比べ手足部分のほうが熱を逃しやすくなります。外出時の服装に気をつける